Sanghjelpen

Lær deg å synge - med frihet og glede!

Er vi trygge på vår egen stemme?

Jeg har så dårlig sangstemme...

I mitt arbeid som sanger og sangpedagog treffer jeg ofte folk som helt uoppfordret forteller meg et de ikke har sangstemme. Jeg tenkte ikke så mye over det før, men de siste årene har jeg faktisk tenkt veldig mye på dette! Det har nok med at jeg driver sangkurset, og snakker mer sang med voksne folk og prøver å formidle sangøvelser til de som gjerne vil lære mer om sang. 

Jeg har jo holdt på med ungdommer i mange år, og de er jo spesielt interessert fordi de går på musikklinja. De vet ofte om de kan synge eller ikke, og alle får litt sangundervisning.  I løpet av mine snart 25 år på musikklinja har jeg bare truffet 3-4 elever som ikke kunne treffe tonen! Av disse hadde kun en sang som hovedinstrument, og de andre var veldig gode på sine instrument.

Er det sant? Har du stygg stemme?

Når jeg treffer "vanlige" voksne er saken litt anderledes... Jeg hører jo at de kan synge når det feks er allsang, men de vil likevel gjerne fortelle meg at de ikke har stemme. Hvorfor tror de at de ikke har det? Jeg har også en mann som sier han ikke kan synge, og som "mumlesynger" når det er allsang på gang - men jeg vet jo at han synger helt fint! Må innrømme at jeg snek meg til å høre på at han sang for ungene, og han traff alle toner, og hadde fin stemme! Men - han kan altså ikke synge...

Det dummeste er at mange har veldig lyst til å synge, men de tør ikke fordi de ikke stoler på stemmen sin. Av de jeg har snakket med som er i denne kategorien, bunner mye i at noen engang da de var små har sagt noe negativt om stemmen deres. Det er helt utrolig hvordan ting vi opplever som barn blir hengende ved oss i årevis!

Sangsnakk!

Idag skal du få være med på en liten "sangsnakk" jeg hadde med en av sangkursdeltakerne mine igår! Kristin var en av de første som tok sangkurset, og hun har virkelig tatt tak i stemmen sin, og bruker den aktivt idag! Se her hva hun sier:


Jeg jobber både med sang og med sangundervisning, og håper at jeg skal kunne være med å bidra til at flere skal bli glad i sin egen stemme, og tørre å bruke den mer! Mange er også usikker på talestemmen sin, og vegrer seg for å snakke i forsamlinger, og DET er jo veldig dumt om man har noe på hjertet, og viktige ting man gjerne skulle sagt. De fleste som hopper i det og taler eller synger foran andre blir ofte raskt vant til det, og føler at det er en seier og kanskje en glede å ta steget!

Om du har lyst til å bli litt mer kjent med stemmen din kan du gjerne få være med meg og prøve noen av gratisøvelsene mine!  De er gode både for sangere og "snakkere" - du får stemmen din igang og blir kanskje litt tryggere 🙂


Klikk her for å prøve noen av  stemmeøvelsene fra SANGKURSET

Hvorfor er avspenning og pust viktig for stemmen vår?

Det er mange ting som er viktige for at stemmen din skal fungere optimalt! Det handler mye om teknikk selvsagt, og på å trene på de tingene du trenger for å bli best mulig. Du må også ha redskaper som hjelper deg å finne ut hva det er akkurat du trenger.

Om du ikke synger finner du det iallfall ikke ut! Jeg er fortsatt av den oppfatning at alle kan synge – selv om det selvsagt er stor forskjell på oss, og på hvilken stemme vi har fått tildelt. Likevel er det ikke nødvendigvis sånn at den som har fått den flotte stemme blir den beste eller mest «populære» sangeren til slutt. Sang avhenger av så mange ting, og det er mye som skal klaffe for å få frem en operastjerne for eksempel...

Nå er det jo sånn at de fleste av oss ikke kommer til å bli store stjerner, men det skal ikke hindre deg i å bruke den stemmen du har! 

 


Når du synger, hva er det du føler er vanskeligst? Er det å komme opp i høyden? Ha en klar tone? Få tydelig tekst og formidling? 

Noen sier de blir fort slitne, og at du har også kanskje kjent at du blir sliten og litt anstrengt når du skal synge mer enn ti minutter?

Vi er veldig forskjellige, men en av de tingene vi ofte har felles, og som er grunnen til at vi ikke trives 100% når vi synger – r at vi ikke er avspente nok i den muskulaturen vi skal bruke når vi synger. Når du synger bruker du kroppen din, selv om det er de små stemmebåndene vi tenker på som selve instrumentet... Som sanger er det faktisk slik at hele kroppen din er instrument, og det betyr at vi må være forberedt med hele kroppen.

Har du sunget i kor? Da er nok vant til at dirigenten gjør oppvarmingsøvelser, og at det ikke bare er stemmen han jobber med. Ofte gjør vi øvelser der vi strekker oss, beveger på armene, bøy og tøy – og pust! Alt dette for at du skal bli klar i hele instrumentet ditt, ikke bare stemmebåndene.


Når du føler at du blir sliten når du synger, er det ofte fordi du ikke er avspent nok i kroppen. Du er kanskje redd for ikke å komme opp på tonene, og løfter skuldrene, og det fører igjen til at du lett binder pusten litt – og da presser man lett litt for mye luft inn på stemmebåndene. Når det skjer blir du lettere hes, og st4emmen klinger ikke fritt og klart. 

 Dette kjenner jeg veldig godt på meg selv også, og om jeg er litt nervøs blir spenningene enda sterkere, og stemmen blir hardere og mister glansen den kunne hatt. Derfor er det lurt å starte sangøving med en avspenningsrunde før vi tar selve stemmen i bruk. Avspenning er dessuten godt for det aller meste vi holder på med, så om vi klarer å få litt avspenningsøvelser og mental trening 2-3 ganger i uka er det topp!

Du skal nå få være med på en kort avspenningsrunde jeg har laget. Denne er ikke så lang, og den fokuserer hele tiden på pusten, og forskjellige muskler i kropper – både rundt stemmen og andre steder på kroppen. Du bruker hele kroppen din når du skal synge, så det er bra å tenke full avspenning.

Lydfil muskulær avspenningKlikk her for nedlasting


Denne lydfilen kan du laste ned og bruke for eksempel før sangoppvarming, eller når du rett og slett trenger litt ekstra avspenning. De som tar sangkurset fikk den for noen uker siden, og jeg har fått gode tilbakemeldinger fra dem på dette, så jeg håper du også vil sette pris på den!

Lykke til med avspenning og nytt sangår! Legg gjerne igjen en kommentar, og du er også hjertelig velkommen til å dele linken med dine sangglade venner! (Eller andre som trenger litt avspenning.)

Er sangstemmen din fortsatt i feriemodus?

Du kan finne tilbake til stemmen din og ekte sangglede!

Drømmer du om å synge sånn som du gjorde da du var yngre, eller rett og slett bare før sommerferien? Du kan finne tilbake til gleden ved å synge! Det er jeg helt sikker på! Ikke slå deg til ro med at stemmen din ikke virker som før, du kan få tilbake tryggheten og klangen og gleden du hadde ved å synge da du var yngre! Veldig ofte møter vi livet når vi blir voksne, og noe av det vi gjorde helt naturlig da vi var unge forsvinner – nesten helt umerkelig ... Som feks at vi løp til bussen - og rakk den, vi leste en bok på en natt – uten å tenke på hvor trøtt vi kom til å bli dagen etter, og vi sang av full hals – uten at vi tenkte over hva vi gjorde... Det bare var der!

Jeg har alltid vært en aktiv og slank jente, men gjett om jeg fikk sjokk for noen år siden da vi hadde glemt fyrstikker på en søndagstur med ungene! Vi skulle jo ha bål og steke pølser og greier! Jeg sa resolutt at jeg løper hjem og henter. Det var ca en km til huset vårt - og jeg løp... Etter 200 meter holdt jeg på å omkomme!! Hodet mitt trodde jeg var i god form, men JEG burde visst at et halvt år etter fødsel nr 4 – null trening siste 4 år – og ca 15 kg over normal vekt ikke er optimalt for min ungdoms naturlige løpeevne!

Vet du? Akkurat sånn har stemmen vår det også! Stemmen vår er en bitteliten muskel som også mister stamina uten trening! Jeg har truffet mange som sier de skulle begynne å synge igjen når ungene var blitt litt større – men da var det ingen stemme der! Hjelp! Hva gjør du da? Under får du endel gode tips som vil gi deg resultater, men om  du lære enda mer, kan du få gratis sangøvelser ved å føle denne lenken: Gratis sangøvelser

Få ut din indre stemme i sang, tro på stemmen din!

Du kan selvsagt synge, og de enkle gode sangøvelsene for en trygg stemme kan du prøve her:

Klikk her for stemmeøvelser!

Få sangen ut av hodet og la den klinge fritt i rommet! 

Og hvordan gjør jeg det, tenker du kanskje.  Her er det selvsagt mange muligheter, men det enkle er ofte det beste! Du må nemlig begynne å synge. Men du må starte et sted, og mange av oss er veldig gode til å utsette selv det vi virkelig drømmer om å gjøre! Er ikke det rart?  Ofte er det vi trenger et kjærlig dytt i riktig retning for å komme i gang, og bli gode på drømmen vår! Idag har jeg lyst til å være den som gir DEG det lille kjærlige dyttet i rektig retning for å få en glad sangstemme som du kan stole på! Tenk bare på alle de flotte sangene som venter på å bli sunget av nettopp deg!

For å komme lettere inn i sangens verden er det noen ting det kan være lurt å tenke på. Vi kaller det sangens grunnteknikker, og det trenger ikke være så vanskelig som det høres ut. Som med annen trening kan vi trenge noen enkle tips for å komme i gang. Her kommer fire ting som vil hjelpe deg med sangtreningen, sånn at du får kontroll på toner, klang og pust. Det enkle er ofte det beste!

PUSTEN er kanskje det aller viktigste: Alt liv trenger luft, og det gjør også sangstemmen din. Pusten er kjempeviktig fordi det er luften som får stemmebåndene til å lage svingninger slik at det blir lyd og toner. Vi kan heller ikke snakke uten at vi har god flyt på pusten. Vi ønsker oss en stemme som flyter godt, og som bærer - og det er det luften gjør, den bærer stemmen vår. Nå vi jobber med pusten vår og får åpnet opp for denne skjer det også andre ting med oss! God pust er også viktig for vår allmenne helse, og om vi klarer å jobbe med pusten og får den til å komme dypere ned i kroppen vil det ha positiv virkning for helsen vår. Bare kjenn hvor godt skuldrene dine slapper av om du tar et skikkelig dyrt åndedrag og slipper ut på et godt sukk! 

Oppdag hva å åpne opp munnen gjør for klangen din! Når vi får åpnet opp i pusten vår, blir det også lettere å få en naturlig og avslappet åpning i munn og kjeve. Du vil jo at stemmen din skal være klar, åpen og selvsagt vil du ha en flott klang! For å få til det må du åpne opp for lyden din, og må du jobbe med kjeven og ganen. Drøvelen må løftes og munnen må åpnes. Når du jobber med dette blir resultatet en klarere og fyldigere klang. Her hjelper også en dyp og avslappet pust oss med å få den flyten vi ønsker for å få en god klang.

Få ut din indre stemme i sang! Du synger ikke bare for din egen glede, men også å formidle noe til andre – eller sammen med andre! Da er teksten din selvsagt kjempe viktig, og også hva du gjør når du synger. Ikke se ned, eller syng med ryggen til publikum! La dem får gleden av å se deg, og høre hva du vil fortelle dem! Du har så masse å gi, og også når du synger med koret ditt er det viktig at du gir alt og formidler. Om du ser ned og IKKE tenker på teksten dere synger, vil det få betydning for klangen i koret, så la alle få se deg - og gi ordene videre til de som hører på!

Tro på stemmen din! Du kan synge! Det du viser du tror, på vil de som hører og ser på også tro på! Du må gjerne  jobbe litt mentalt for å få ut musikken i deg. Når du klarer det oppnår du masse glede, og musikken vil gi deg nye perspektiver, og du har gjennom troa på stemmen din muligheten til å berøre andre med sangen! 

Få den vakre og frie sangstemmen din tilbake! Med bare små grep kan du komme igang med treningen, prøv noen av mine beste øvelser ved å følge DENNE LINKEN.


Jeg tror faktisk at mange av oss er i samme båt når det gjelder sangstemmen! Du tror nok at siden jeg er sanglærer og sanger har jeg ikke vært der - men DET har jeg altså! Jeg studerte klassisk sang, og sang mye klassisk i en periode. Som de fleste traff jeg en mann og fikk to barn, jeg ble skilt, traff ny mann og fikk to barn til... Drømmen min var alltid å synge, men livet kom rett og slett veien for meg, og jeg sluttet enten helt å synge. Jeg underviste fortsatt i sang, men det var en slags sorg at jeg ikke fikk synge selv! Jeg drømte om å starte helt på nytt, og ville heller sy bunader enn å undervise i det jeg aller helst ville gjort selv. Jeg følte det rett og slett som en nedtur at jeg måtte fortelle folk hva de skulle gjøre, når det hadde vært så mye mer tilfredstillende å gjøre det selv. 

Jeg gikk rundt og "sangsturet" i noen år, og så var jeg heldig og fikk noen sangoppdrag i tillegg til at en god venn fikk jobb i et lydstudio. Da trengte han en øvekanin, og det ble meg! Vi spilte inn en låt som vi ble veldig fornøyd med at vi bestemte oss for å lage plate. Det gjorde vi, og den fikk bra kritikker - og jeg var tilbake som sanger! Ikke som klassisk sanger da, men jeg tok frem min ungdoms sangstemme, og i den var det masse jazz! Ikke avansert og moderne jazz, men fine låter fra 1920-1950 og stemmen jeg hadde savnet i så mange år var tilbake! Veien tilbake gikk gjennom helt enkle øvelser, og jeg lette etter meg selv i stemmen gjennom pust, enkel klang og tekstformidling. Det er en helt utrolig deilig følelse å finne igjen stemmen sin og føle at jeg hadde noe å gi! Og nå, nå har jeg gitt ut to jazzplater, og synger jevnlig! 

Denne gleden unner jeg alle sangglade, og jeg hjelper deg gjerne med å få resultatene du ønsker deg. Få ut din indre stemme i sang, tro på stemmen din! Du kan fortsatt synge!