Hvorfor er avspenning og pust viktig for stemmen vår?

Det er mange ting som er viktige for at stemmen din skal fungere optimalt! Det handler mye om teknikk selvsagt, og på å trene på de tingene du trenger for å bli best mulig. Du må også ha redskaper som hjelper deg å finne ut hva det er akkurat du trenger.

Om du ikke synger finner du det iallfall ikke ut! Jeg er fortsatt av den oppfatning at alle kan synge – selv om det selvsagt er stor forskjell på oss, og på hvilken stemme vi har fått tildelt. Likevel er det ikke nødvendigvis sånn at den som har fått den flotte stemme blir den beste eller mest «populære» sangeren til slutt. Sang avhenger av så mange ting, og det er mye som skal klaffe for å få frem en operastjerne for eksempel...

Nå er det jo sånn at de fleste av oss ikke kommer til å bli store stjerner, men det skal ikke hindre deg i å bruke den stemmen du har! 

Når du synger, hva er det du føler er vanskeligst? Er det å komme opp i høyden? Ha en klar tone? Få tydelig tekst og formidling? 

Noen sier de blir fort slitne, og at du har også kanskje kjent at du blir sliten og litt anstrengt når du skal synge mer enn ti minutter?

Vi er veldig forskjellige, men en av de tingene vi ofte har felles, og som er grunnen til at vi ikke trives 100% når vi synger – r at vi ikke er avspente nok i den muskulaturen vi skal bruke når vi synger. Når du synger bruker du kroppen din, selv om det er de små stemmebåndene vi tenker på som selve instrumentet... Som sanger er det faktisk slik at hele kroppen din er instrument, og det betyr at vi må være forberedt med hele kroppen.

Har du sunget i kor? Da er nok vant til at dirigenten gjør oppvarmingsøvelser, og at det ikke bare er stemmen han jobber med. Ofte gjør vi øvelser der vi strekker oss, beveger på armene, bøy og tøy – og pust! Alt dette for at du skal bli klar i hele instrumentet ditt, ikke bare stemmebåndene.

Når du føler at du blir sliten når du synger, er det ofte fordi du ikke er avspent nok i kroppen. Du er kanskje redd for ikke å komme opp på tonene, og løfter skuldrene, og det fører igjen til at du lett binder pusten litt – og da presser man lett litt for mye luft inn på stemmebåndene. Når det skjer blir du lettere hes, og st4emmen klinger ikke fritt og klart. 

 Dette kjenner jeg veldig godt på meg selv også, og om jeg er litt nervøs blir spenningene enda sterkere, og stemmen blir hardere og mister glansen den kunne hatt. Derfor er det lurt å starte sangøving med en avspenningsrunde før vi tar selve stemmen i bruk. Avspenning er dessuten godt for det aller meste vi holder på med, så om vi klarer å få litt avspenningsøvelser og mental trening 2-3 ganger i uka er det topp!

Du skal nå få være med på en kort avspenningsrunde jeg har laget. Denne er ikke så lang, og den fokuserer hele tiden på pusten, og forskjellige muskler i kropper – både rundt stemmen og andre steder på kroppen. Du bruker hele kroppen din når du skal synge, så det er bra å tenke full avspenning.

Denne lydfilen kan du laste ned og bruke for eksempel før sangoppvarming, eller når du rett og slett trenger litt ekstra avspenning. De som tar sangkurset fikk den for noen uker siden, og jeg har fått gode tilbakemeldinger fra dem på dette, så jeg håper du også vil sette pris på den!

Lykke til med avspenning og nytt sangår! Legg gjerne igjen en kommentar, og du er også hjertelig velkommen til å dele linken med dine sangglade venner! (Eller andre som trenger litt avspenning.)