Hva mener vi med støtte når vi skal synge?
Har du fått med deg hva «støtte» vil si for stemmen din? Eller synger og snakker du i vei uten å vite hva støtte egentlig kan gjøre for deg? Uten god støtte blir stemmen din fort sliten og hes - det har vel alle opplevd, men visste du at stemmen din kan bli sliten og hes om du bruker for mye støtte også?
Når vi bruker stemmen vår – i sang eller skuespill feks – bruker vi begrepet støtte. «For å nå frem med budskapet ditt må du bruke støtte!» Dette har du også hørt; men hva betyr det egentlig?
Selve ordet støtte brukes jo i mange sammenhenger, og du vet hva det betyr. Du kan for eksempel støtte opp et plommetre med masse plommer, du kan støtte opp en gammel låvevegg som nesten raser og du kan støtte deg til veggen når du ikke finner en stol å sitte på .... Vi snakker også om støtte mellom mennesker, noen å støtte seg til i en vanskelig tid og noen som holder deg oppe om du holder på å falle. Her er det to trær om holder på å falle etter stormen Knud, men enn så lenge støtter de seg til trærne på andre sida av veien - for ikke å falle...
Vi må jobbe mot en fri luftstrøm som støtter DIN stemme!
Når du jobber med stemmen din har ordet støtte sin betydning i forbindelse med pusten din. Og det er faktisk tonene og ordene ding som skal støtte seg til luftstrømmen din! Lyden din skal hvile på luften! Det er luftstrømmen som gjør at stemmebåndene dine samles og starter vibrasjoner som blir til lyd, og om ikke du klarer å bruke støtte for å få en jevn og avspent luftstrøm er lett å bli sliten og hes!
Om du har en luftstrøm når du snakker og synger som er presset eller anstrengt, kan det lett føre til at også tunga og kjeven din strammer seg unødig. Jo fler stramninger og spenninger du har, jo vanskeligere blir det å få til en god tone! Og skal du opp i høyden kan avspenning være helt avgjørende for at du skal komme opp. Her er det akkurat som det er ellers i livet, butter det mot et sted, kan du være sikker på at det smitter over på andre ting!
Så la oss starte med pusten da! Hva skal du gjøre for å få en god støtte?
Det er viktig at du er avslappet allerede idet du skal puste inn. Mange av oss har en tendens til å heve skuldrene når vi skal puste inn mye luft – særlig om vi skal synge, eller ta ordet i en forsamling. Om du blir nervøs eller gruer deg til noe, har sikkert du også merket at skuldrene sklir litt opp og strammer seg litt – helt av seg selv! Og akkurat DET hjelper ikke på pusten vår. Alt henger sammen, så vi må jobbe med avspenning på mange plan. Jeg skal vise deg noen gode øvelser for å jobbe med avspenning i pusten og for å finne en god støtte.
Coremuskulatur!
Når vi snakker om støtte i sang og stemmebruk, er det coremuskulatur vi i første omgang er ute etter for å finne en god støtte. Musklene skal styre pusten vår og støtte tonene og lydene vi lager med stemmen. Vi kan tenke på det som at lyden hviler på luftstrømmen som igjen støttes og styres av musklene i magen.
Når jeg skal forklare disse begrepene sånn at sangelevene skal forstå det bruker jeg endel bilder. Jeg vil nå at du skal se for deg en seilbåt ute på havet! Seilene er oppe og det er god vind. Alle tau er på plass, og det er mannskap ombord som skal styre seilene med tauene. Om det ikke er tau og mannskap, hjelper det lite å ha seilene oppe... Da vil vinden bar ta tak i dem og blåse dem i sin retning, og båten vil ikke flyte fint fremover. Når derimot alt er på plass; seilene => stemmen, vind => pusten, tau og mannskap => støtte; ja da vil båten => sange/stemmen flyte fint fremover! Magemusklene våre skal altså styre luften, ikke presse den, for at du skal få god flyt på stemmen vår JOg når du får god flyt, er det mye lettere for deg å unngå spenninger, og en bivirkning av at stemmen din blir mer avspent er selvsagt bedre klang!
Nå håper jeg du har gode innspill på hva begrepet støtte egentlig dreier seg om! Det handler altså ikke om at du skal holde tilbake pust, eller bruke magemusklene dine til å pushe luft, men du skal få hjelp av dine indre magemuskler til å styre – eller tøyle – luftstrømmen din!
I filmen under får du en gjennomgang av øvelsene, og en litt grundigere forklaring på støtte. Jeg vil også gjerne få anbefale en super bok om pusten! Den heter rett og slett PUSTEN, og er skrevet av min gode venninne Anette Aarsland og journalist Nina Hansen. Den finnes både som bok og som e-bok i iTunes. Jeg har den siste, og den er kjempefin, for da kan du se film av alle øvelsene! Kan kjøpes her: PUSTEN
Lykke til!
Legg igjen en kommentar